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Das positive Stress-Mindset: warum Stress gut für uns sein kann

Aktualisiert: 18. Apr.





Dies ist eine Abschrift des obigen Videos.


Hallo zusammen. Willkommen zurück bei der Burnout-Hilfe Stress und Burnout Erste Hilfe. Frohes neues Jahr.


Ich hoffe, dass Sie das Jahresende gut und ohne zu viel Stress bewältigt haben und dass es für Sie alle eine positive Zeit war.

Heute möchte ich mit Ihnen über die positive Seite von Stress sprechen, etwas, das nicht genug geschätzt wird. Die meiste Zeit meines Lebens und bis vor kurzem habe ich Stress immer als etwas sehr Negatives angesehen, und ich habe die meiste Zeit meines Lebens damit verbracht, ihn zu vermeiden, mich vor ihm zu verstecken, mich in Sicherheit zu bringen, weil Stress eine Bedrohung für mein Wohlbefinden und meine Gesundheit war. Ich muss sagen, dass ich in meinem Leben viel Stress ausgesetzt war, und das hat mir sehr geschadet.


Wir hören, dass Stress schlecht ist. Nun, es stimmt, dass viel Stress schlecht für uns ist und tiefgreifende Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Gesundheit hat. Aber gleichzeitig zeigen neue Forschungen und neue Erkenntnisse der letzten 20 Jahre, dass Stress auch gut für uns sein kann.


Ich bin auf eine Studie gestoßen, über die in den letzten 20 Jahren viel diskutiert wurde. Vor 25 Jahren wurden 30.000 Erwachsene gefragt: "Erleben Sie im Moment viel Stress in Ihrem Leben"? Außerdem wurden sie gefragt, ob sie Stress als etwas Negatives und Schädliches ansehen. Acht Jahre später wurden diese Menschen weiter beobachtet und es wurde untersucht, was mit ihrer Gesundheit geschehen war. Dabei stellte sich heraus, dass die Menschen, die angaben, in ihrem Leben viel Stress zu erleben, ein um 43 % höheres Sterberisiko hatten. Dies galt jedoch nur für die Personen, die auch sagten: "Ich sehe Stress als schädlich an". Diejenigen, die Stress erlebt hatten, die gesagt hatten: "Ja, ich erlebe im Moment ziemlich viel Stress", die aber auch geantwortet hatten: "Nein, ich sehe Stress nicht als schädlich an", hatten keine um 43 % höhere Sterbewahrscheinlichkeit. Im Gegenteil, sie hatten ein geringeres Sterberisiko als die Personen, die geantwortet hatten: "Ich erlebe keinen großen Stress in meinem Leben".


Diese Studie hat also gezeigt, dass Stress, wenn man ihn als etwas Positives betrachtet, tatsächlich unsere Gesundheit schützen und gut für uns sein kann. Wir sind so daran gewöhnt, dass Stress so schlecht für uns ist, dass wir vergessen, dass Stress aus einem evolutionären Grund in uns angelegt wurde. Und das vergessen wir. Und noch einmal: Wenn Sie unter chronischem Stress leiden, unter wiederholtem Stress, wie ich es viele Jahre lang tat, dann ist das eindeutig nicht gut für Sie, und es wird Sie kaputt machen. Aber akuter Stress, kurze Stressausbrüche, die wir in unserem Leben und bei der Arbeit ständig erleben, können in Ordnung sein, wenn wir nicht sofort denken und fühlen: "Oh nein, das ist schrecklich, ich fange an zu schwitzen, ich habe diese Reaktion, das ist nicht gut, ich muss es vermeiden, ich muss aufhören, was ich tue".


Die Studie, die ich erwähnt habe, und neue Forschungsergebnisse zeigen, dass, wenn man seine Denkweise ändert und anfängt zu sagen: "Okay, ich reagiere so, ich erlebe das, ich bin es gewohnt zu denken, dass das nicht sehr angenehm ist, aber vielleicht ist das eine Gelegenheit für mich zu wachsen, zu lernen, herausgefordert zu werden", dann wird Stress zu einer anderen Sache. Wenn ich das also anders sehen kann, dann passiert in Ihrem Körper etwas anderes. Sie schütten vielleicht immer noch Cortisol und Adrenalin und andere Hormone und Neurotransmitter aus, aber sie wirken sich nicht mehr negativ auf Ihre Gesundheit aus. Im Gegenteil, sie sind jetzt damit beschäftigt, in Ihrem Körper anders für Sie zu arbeiten und Sie möglicherweise zu schützen, Ihre Widerstandsfähigkeit und Toleranz zu erhöhen. Das finde ich sehr tiefgründig, zu denken, dass Stress uns tatsächlich schützen kann und dazu da ist, uns zu helfen. Stress kann in kleinen Mengen gut für uns sein. Wenn Sie sich also das nächste Mal gestresst fühlen, versuchen Sie, die Situation anders zu betrachten, sie neu zu formulieren und zu sehen, ob Sie sie durchstehen können, anstatt sie sofort zu vermeiden.


Nun gut. Ich hoffe, das war nützlich. Wir sehen uns bald wieder.



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