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Das Stress-Kontinuum-Modell zur Bewertung von Symptomen

Aktualisiert: 18. Apr.



Dies ist eine Abschrift des obigen Videos.


Das Stress-Kontinuum-Modell zur Bewertung von Symptomen.

Hallo zusammen, willkommen zurück zu Burnout Help, Stress und Burnout Erste Hilfe.


Ich begrüße Sie heute aus Berlin in meinem Büro in Berlin und es ist Winter hier und es ist fast dunkel.


Es ist 4:00 Uhr nachmittags und die Dunkelheit ist fast da, also denken Sie bitte daran, was ich in dem Video vor ein paar Tagen gesagt habe, wenn Sie im Norden leben, stellen Sie sicher, dass Sie tagsüber Licht bekommen, gehen Sie nach draußen, denn. Die Dunkelheit hat einen großen Einfluss auf den Stress.


Heute möchte ich mit Ihnen über Burnout-Symptome sprechen. Ich werde oft gefragt, was sind die Symptome von Burnout, was sind die Symptome oder die Phasen, bin ich schon zu weit? Die Leute wollen wirklich wissen, wo sie stehen und ob sie sich einem Burnout nähern.


ch werde eines sagen. Wenn Sie sich diese Frage schon stellen, sollte das auch schon ein Warnzeichen sein. Wenn Sie sich also fragen: "Habe ich ein Burnout, stehe ich kurz davor?", stehen die Chancen ziemlich gut, dass Sie sich bereits zu weit auf dem, wie ich es nenne, Stresskontinuum befinden. Ich möchte Ihnen also kein 8- oder 12-Schritte-Modell vorstellen, denn ich halte das für verwirrend. Ich werde Ihnen zeigen, wie ich mit meinen Patienten umgehe. Ich hoffe, Sie können das nachvollziehen.


Es ist ein vierstufiger Prozess mit vier Phasen, das so genannte Stresskontinuum. Wie Sie sehen können, ist es ganz einfach.

  • Gedeihen

  • Überleben

  • Kämpfen

  • In der Krise


Über das Gedeihen brauchen wir nicht viel zu sagen.

Bei Surviving spüren Sie bereits, dass etwas nicht stimmt. Sie sind immer noch leistungsfähig, aber es gibt ein paar Höhen und Tiefen. Sie fangen an, etwas zu bemerken. Sie haben vielleicht weniger Energie oder zu viel Energie.

Im Struggling-Modus fühlen Sie sich langsam erschöpft. Ihre Leistung ist beeinträchtigt, Ihre Entscheidungsfindung ist beeinträchtigt, Sie beginnen, eine Menge Schmerzen zu haben. Die Anzeichen werden immer deutlicher.

Und dann sind Sie in der Krise. Hier kann Ihr Körper nicht mehr weitermachen. Du erlebst eine Art Stillstand.

Ich hoffe also, dass Sie etwas davon lesen konnten. Erinnern Sie sich an die vier Phasen. Es ist einfach, sich an das Gedeihen zu erinnern, an das Überleben und an das Kämpfen in der Krise. Lassen Sie es nicht zu dem Punkt kommen, an dem Sie in der Krise sind, denn das ist Burnout. Das ist der Zeitpunkt, an dem Ihr Körper völlig herunterfährt. Vor dem Burnout haben Sie noch die Möglichkeit, Dinge zu ändern. Sogar aus dem Burnout kann man wieder herauskommen, ich habe es zweimal geschafft, aber in den anderen beiden Stadien hat man immer noch eine große Chance, die Dinge wirklich zu ändern. Vor dem Burnout ist es also wichtig, dass Sie proaktive Hilfe in Anspruch nehmen. Warten Sie nicht, bis Sie sich in einer Krise befinden, um Hilfe zu bekommen. Aber denken Sie daran: Wenn Sie sich die Frage stellen: "Ich frage mich, was die Symptome von Burnout sind, ich frage mich, ob ich zu viel Stress habe", dann bedeutet das, dass Sie tatsächlich zu viel Stress haben. Denn Sie beginnen zu merken, dass etwas nicht in Ordnung ist. Denken Sie nicht eine Sekunde lang, dass Sie so weitermachen können, weil Sie noch nicht in der Phase des Kämpfens oder der Krise sind. Denken Sie nicht so. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie zu viel Stress haben, müssen Sie auf die Bremse treten.


Lassen Sie mich wissen, wenn Sie Fragen haben, und ich hoffe, das war hilfreich. Wir sprechen uns bald wieder.


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