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KAPITEL 1

Coaching für Privatpersonen

Sunset over a lake

Zusammen arbeiten

Ich helfe Menschen, die mit chronischem Stress, Burnout und Lebens- und Arbeitskrisen zu kämpfen haben.

 

Mein Ansatz besteht in der Regel aus vier bis acht einstündigen Sitzungen, mit denen ich beginne. Danach können Sie beurteilen, ob Sie das regelmäßige Coaching fortsetzen möchten.

Zu diesem Zeitpunkt können Sie entscheiden, ob Sie mit einem fortlaufenden Coaching fortfahren möchten.

 

Für unsere Sitzungen verwende ich mein Transformationsmodell als Grundlage (aber nicht immer, das hängt vom Kunden ab), und dann ziehe ich verschiedene Methoden und Ansätze heran, um die besten Ergebnisse für Sie zu erzielen, basierend auf Ihrer Geschichte, Ihrer Persönlichkeit, Ihrer aktuellen Situation und Ihren Zielen.

Hinweis: Sie können auch eine Sitzung nach der anderen buchen und jedes Mal entscheiden, ob Sie fortfahren möchten.

Ein Modell für die persönliche Transformation

In meinen Sitzungen kombiniere ich verschiedene Methoden und Tools. Als Coach und Therapeut ist es wichtig, dass ich flexibel bleibe und mich in jeder Sitzung auf Ihre Bedürfnisse und den Fluss Ihrer Energie einstellen kann.

Dennoch habe ich ein persönliches Transformationsmodell entwickelt, das auf ACT und der Theorie U basiert. Dieses Modell stellt die acht Sitzungen dar, die wir gemeinsam verbringen könnten, um Ihre Ziele zu erreichen.

Dieses Modell ist sehr nützlich, wenn Sie kurz vor oder in einem Burnout stehen oder wenn Sie eine Lebens- oder Arbeitskrise durchleben. 

Wenn Ihre Herausforderung anders gelagert ist, werden wir je nach Bedarf einige der Elemente des Modells übernehmen, aber wir müssen nicht unbedingt genau diesem Prozess folgen.

Infographic of Eric Mahlebs Burnout and Stress Model

Wie ist Ihre Situation?

Es geht Ihnen gut.

Sie funktionieren gut, aber Sie fragen sich, ob Sie Ihren Stress und/oder Ihre Gesundheit nicht etwas besser in den Griff bekommen sollten, damit Sie leistungsfähig, glücklich und gesund bleiben können.

Dann lassen Sie uns Sie gesund und stressresistent machen und Ihre Resilienz aufbauen, damit Sie nie in die Nähe eines Burnouts kommen.

 

Sind Sie kurz vor einem Burnout?

Sie beginnen, sich unwohl zu fühlen. Leichte bis mittelschwere psychische und körperliche Symptome treten auf und Sie kommen mit Ihrem Leben und Ihrer Arbeit nicht mehr so gut zurecht wie früher.

Dann helfe ich Ihnen, einem Burnout vorzubeugen, Ihre Gesundheit wiederherzustellen und Belastbarkeit und Stabilität für die Zukunft aufzubauen.

 

Sind Sie bereits in einem Burnout?

Sie haben zu kämpfen. Sie haben starke Symptome. Es fehlt Ihnen an Energie und Sie sind niedergeschlagen. Die Zukunft ist unklar.

Dann sollten wir uns darauf konzentrieren, Ihnen zu helfen, Ihr Burnout zu bewältigen, zu heilen und Ihre Kraft, Ihren Optimismus und Ihre Vitalität wiederzufinden.

 

Befinden Sie sich in einer Lebenskrise und fragen sich, ob es so weitergehen kann/soll?

Vielleicht denken Sie über einen Job- oder Karrierewechsel nach, aber die Ungewissheit der Veränderung und vielleicht auch ein Mangel an Energie und Motivation halten Sie davon ab, weiterzumachen.

Ich kann Ihnen helfen, Ihre Hindernisse zu verstehen und mit Ihrer Angst vor Veränderungen umzugehen. Gemeinsam können wir die nächste Version von Ihnen aufbauen, damit Sie Klarheit und Zielstrebigkeit zurückgewinnen können.

abstrahierte Darstellung der menschlichen Anatomie

Denken Sie, Sie könnten ein Burnout haben?

Was werden wir tun?

  • Emotionale Intelligenz lernen, um Stress, Konflikte und die Zusammenarbeit mit anderen besser zu bewältigen

  • Austausch über Ihre Lebensgeschichte und Herausforderungen

  • Visualisierung Ihres zukünftigen Ichs

    Identifizierung von Emotionen, negativen Denkmustern und Glaubenssätzen, die für Ihre aktuelle Situation verantwortlich sind

  • Lernen, wie Sie Ihre Emotionen, Überzeugungen und Denkprozesse besser steuern können

  • Erlernen wertvoller und konkreter Informationen über Burnout-Prävention und -Erholung, Stressmanagement, Nervensystemregulierung und Lebenskrisenmanagement

  • Erlernen der wichtigsten Werkzeuge und Methoden zur Bewältigung von Stress und Lebens-/Arbeitskrisen

  • Aufbau von Resilienz und einer positiven Stresseinstellung

  • Erstellung eines persönlichen Stress-/Burnout- und Lebens-/Arbeitsplans, um die nächste Version von sich selbst zu ermöglichen

abstrahierte Darstellung der menschlichen Anatomie

Wie machen wir das?

Dies sind einige der Methoden, die ich je nach Ihren Bedürfnissen und Ihrer Situation anwende:

  • Akzeptanz- und Commitment-Therapie von Dr Steven Hayes

  • Theorie U von Otto Scharmer

  • Die von mir entwickelte Methode des positiven Stresses

  • Habit Change Life Coaching vom Health Coach Institute

  • Rahmenkonzept für emotionale Intelligenz von Daniel Goldman

  • Compassionate Inquiry von Gabor Maté

  • Kognitive Verhaltenstherapie

  • Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion von Jon Kabat-Zinn

  • Technik der emotionalen Freiheit

abstrahierte Darstellung der menschlichen Anatomie

Welche Vorteile haben Sie durch die Zusammenarbeit mit mir?

  • Schnelle Termine, in der Regel innerhalb weniger Tage

  • Hoffnung. Wenn Sie sich in Ihrer Situation manchmal hoffnungslos fühlen, werde ich Ihnen zeigen, dass es einen Ausweg gibt

  • Ein sicheres, einfühlsames und vertrauensvolles Umfeld, in dem Sie Ihre Geschichte erzählen und Ihre Herausforderungen erkunden können

  • Einen Partner, der Sie versteht und der sich persönlich in Ihre Probleme und Symptome hineinversetzen kann. Menschen beginnen bereits zu heilen, wenn sie sich gehört und verstanden fühlen

  • einen Coach, der für Sie da ist, wenn es darum geht, schwierige Lebens- und Karrieresituationen zu meistern

  • Stress- und Angstabbau durch verschiedene Stressmanagement-Tools und -Techniken

  • Klarheit und Optimismus für die nächsten Schritte in Ihrem Leben und Beruf

 

Die Sitzungen werden entweder auf Englisch, Deutsch oder Französisch angeboten. Online oder in meiner Praxis in Prenzlauer Berg.

Nur für Selbstzahler.

Wichtiger Hinweis: Ich bin kein Arzt und diese Sitzungen können nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung verstanden werden. Insbesondere dann nicht, wenn Ihr Zustand schwerwiegend ist und Sie sofortige professionelle Hilfe benötigen.
 

abstrahierte Darstellung der menschlichen Anatomie

Was meine Kunden sagen

Psychische Gesundheit ist ein sehr persönliches Thema, das viel Vertrauen erfordert. Eines meiner Hauptziele bei der Arbeit mit meinen Kunden ist es, dafür zu sorgen, dass sie sich gesehen, gehört und verstanden fühlen. 

Im Folgenden finden Sie Bewertungen von einigen meiner Kunden.

Dirk H.

Vielen Dank für die professionelle Unterstützung und die einfühlsame Beratung. Ich habe mich gut aufgehoben und verstanden gefühlt.

Celine D.

Eric hat mich in einer schwierigen Phase meiner Karriere unterstützt. Seine Erfahrung, sein Fachwissen und seine Freundlichkeit halfen mir, eine Krise zu entschärfen. Die angebotenen Instrumente waren nützlich, relevant und zugänglich. DANKE!

Sophia G.

Ich habe Eric als einen sehr emphatischen, respektvollen und authentischen Gesprächspartner erlebt, sehr einfühlsam und gleichzeitig professionell und strukturiert, mit guten Ideen und Handlungsempfehlungen.

Natalia H.

Ich danke Ihnen für Ihre Hilfe in dieser schwierigen Situation. Eric hat mich professionell beraten und mir geholfen, die nächsten Schritte zu gehen und mich unterstützt, als mir die Kraft fehlte. Eric kennt Burnout aus eigener Erfahrung.

Joanna S.

Eric ist sehr erfahren, einfühlsam und authentisch, und man kann sich gut mit ihm verbinden. Er hat mir geholfen, meine Auslöser und einschränkenden Überzeugungen aufzudecken und mir praktische Werkzeuge an die Hand gegeben, wie ich mit ihnen umgehen kann. Ich habe verstanden, wo ich in Bezug auf meine psychische Gesundheit stehe und wie ich durch eine stressige Zeit navigieren kann. Jede Sitzung war sehr produktiv und ich habe sie einfach genossen, obwohl wir über für mich schwierige Themen sprachen. Ich glaube wirklich, dass er mich auf meinem Weg zu einer glücklicheren, erfüllteren und widerstandsfähigeren Person begleiten kann.

Erin M.

Ich bin so dankbar, dass ich mit Eric an einigen meiner Probleme arbeiten konnte. Bevor ich zu ihm kam, kämpfte ich mit viel Stress und Burnout bei der Arbeit und war mir nicht sicher, wie ich den Übergang zu mehr Frieden in meinem Leben schaffen und mein Leben mehr genießen könnte. Ich habe sehr gerne mit Eric gearbeitet, weil er mir wirklich geholfen hat, meinen Geist zu öffnen und Möglichkeiten für mich und mein Leben zu sehen, die ich vorher alleine nicht gesehen hatte. Manchmal glaube ich, dass wir wirklich jemanden von außen brauchen, wie Eric, jemanden, der einfühlsam ist und der uns klarer sehen und uns durch die Veränderungen führen kann, die wir vornehmen wollen.

Daniela H.

Ich war auf der Suche nach einer Burnout-Beratung, weil ich keinen Platz für eine Therapie gefunden hatte. Ich wollte verstehen und etwas tun. Ich wollte anfangen, an mir zu arbeiten. Dann habe ich Eric als Coach gefunden, und ich bin sehr glücklich damit. Ich fühlte mich sofort sehr verstanden und gut aufgehoben. Ich habe viel über mich selbst gelernt und einige Werkzeuge erhalten, die ich in Zukunft einsetzen kann, wenn ich emotionalen/mentalen Stress habe oder einfach in negativen Gedanken feststecke. Für mich war es eine Art Aufräumen, mich selbst wieder kennen lernen, eine Veränderung. Ich habe wichtige Informationen über mein System erhalten, die ich gerne angenommen und verinnerlicht habe und die nun zu mir gehören. Vielen Dank dafür!

Burnout Coach Eric Mahleb

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