Der Stress- und Burnout-Guide
KAPITEL 2
Was ist ein Burnout?
Ein Übel unserer modernen Welt
Burnout ist in der heutigen Welt zu einem 'Buzzword' geworden.
Wie jedes 'Buzzword' weckt es bei vielen Menschen Misstrauen. Einige der Bedenken, die ich höre:
Wie kann es sein, dass plötzlich jeder an einem Burnout leidet?
Die Menschen von heute sind schwach oder zu sensibel.
Ist ein Burnout nicht dasselbe wie eine Depression?
Ist Burnout überhaupt eine echte Krankheit?
Wir leben in einer unsicheren, zweideutigen, sich schnell verändernden und ständig aktiven Welt. Dadurch wird unsere Stressreaktion ständig aktiviert. Viele von uns sind chronisch "getriggert" durch das, was das Leben auf uns wirft. Unser Bildungssystem lehrt uns Mathematik, Biologie und Geschichte, aber es lehrt uns nicht, wie wir mit Stress, Unsicherheit und Emotionen umgehen können. Und das ist eine echte Schande.
Burnout ist real. Es ist kein von schwachen und überempfindlichen Menschen erfundenes Konzept. Es ist das Produkt einer modernen Welt, die für viele einfach zu schnell, zu laut und zu unsicher geworden ist.
Chronischer Stress führt zu Burnout
Ein Burnout kann definiert werden als "ein Zustand völliger emotionaler und körperlicher Erschöpfung, der durch Stress hervorgerufen wird".
Ein Burnout ist die logische Folge von chronischem Stress und ständiger Überaktivierung des Nervensystems.
Gelegentlich kann es auch durch ein einmaliges traumatisches Ereignis ausgelöst werden.
Normalerweise ist es jedoch das Ergebnis eines chronischen Angriffs auf das Nervensystem, der dazu führt, dass der Körper beschließt, "abzuschalten".
Dies ist ein Sicherheitsmechanismus, der dazu dient, Sie zu "schützen".
Es mag seltsam klingen, dass unser Körper versucht, uns zu schützen, wenn wir uns so schlecht fühlen, aber ein Burnout ist tatsächlich ein Signal und eine Chance, eine ungesunde Situation zu verbessern.
Eine Nachricht von Ihrem Körper
Während Stress manchmal positiv sein kann, führt eine chronische Aktivierung des sympathischen Nervensystems zu allen möglichen ernsthaften Gesundheitsproblemen.
Auch ein Burnout ist ein sehr ernster Zustand. Meiner Meinung nach ist diese Abschaltung jedoch ein Zeichen Ihres Körpers/Immunsystems, dass Sie noch eine Chance haben, Ihre Situation zu korrigieren".
Auch wenn es sehr schwierig ist, dies zu tun, wenn man leidet, sollten Sie versuchen, die Situation so zu betrachten, dass Ihr Körper mit Ihnen arbeitet und nicht gegen Sie.
Ich habe mich oft in dieser Situation befunden. Mein Körper sandte mir alle möglichen Botschaften, aber ich war zu sehr damit beschäftigt, meine Symptome zu beseitigen", als dass ich verstehen konnte, was mein Körper mir mitteilte. Wenn wir uns auf die Symptome konzentrieren, hören wir nicht wirklich zu. Wir sind nur mit dem Reparieren" beschäftigt, und das versuchen wir normalerweise mit unserem Kopf, rational und kognitiv. Manchmal funktioniert das. Oft funktioniert es aber nicht.
Ihr Körper möchte, dass Sie zuhören. Er hat eine Botschaft für Sie.
Bleiben Sie informiert
Melden Sie sich an und erhalten Sie meinen Newsletter (zweiwöchentlich) über positives Denken, Resilienz, Stress und Burnout
Ist Burnout nur auf Arbeit bezogen?
Ja, laut einer Erklärung der Weltgesundheitsorganisation aus dem Jahr 2019:
Burn-out ist in der 11. Revision der Internationalen Klassifikation der Krankheiten (ICD-11) als ein berufsbedingtes Phänomen aufgeführt. Es wird nicht als medizinischer Zustand eingestuft.
"Burn-out ist ein Syndrom, das als Folge von chronischem Stress am Arbeitsplatz verstanden wird, der nicht erfolgreich bewältigt wurde. Es ist durch drei Dimensionen gekennzeichnet:
-
Gefühle von Energiemangel oder Erschöpfung;
-
zunehmende mentale Distanz zur Arbeit oder Gefühle von Negativismus oder Zynismus in Bezug auf die eigene Arbeit; und
-
verminderte berufliche Effizienz.
Entgegen der Aussage der WHO bin ich der Meinung, dass man auch ein "Lebens-Burnout" erleben kann.
Es gibt unzählige Beispiele von Menschen, zu denen auch ich gehöre, die infolge einer Lebenskrise ein Burnout erlebt haben.
Die Arbeit mag eine Rolle gespielt haben, aber sie ist nicht der einzige Faktor in diesen Situationen.
Bin ich von einem Burnout bedroht?
Es kommt darauf an.
Es hängt von Ihrer Persönlichkeit und von den Auslösern in Ihrem Leben und bei Ihrer Arbeit ab. Jeder Mensch ist anders.
Die innere Landschaft und die äußeren Auslöser sind bei jedem Menschen anders. Eine Person wird anders auf eine stressige Situation reagieren als eine andere.
Es gibt drei verschiedene Kategorien, die sich auf Ihre Fähigkeit auswirken, mit Stress umzugehen und ein Burnout zu vermeiden oder zu bewältigen:
-
Ihre persönliche Geschichte, Ihre Überzeugungen und die Empfindlichkeit Ihres Nervensystems
-
Ihre Ressourcen, z. B. Ihre Werte, wie viel Unterstützung Sie haben und wie sehr Sie mit anderen in Ihrem Leben verbunden sind, sowie Ihre allgemeine Gesundheit
-
die Intensität und Regelmäßigkeit Ihrer externen Lebens- und Arbeitsauslöser
